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Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Eles são encontrados em alimentos como pães, massas, frutas e vegetais. O consumo adequado de carboidratos fornece energia para o cérebro e os músculos, sendo crucial para o funcionamento diário.
As proteínas são responsáveis pela construção e reparação dos tecidos corporais. Elas são essenciais para o crescimento muscular, recuperação de lesões e funcionamento de órgãos. Fontes de proteínas incluem carnes, ovos, leguminosas e laticínios.
As gorduras são essenciais para a absorção de certas vitaminas, proteção dos órgãos e fornecimento de energia. Existem gorduras boas (insaturadas) e ruins (saturadas e trans), e o equilíbrio entre elas é importante para a saúde cardiovascular.