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A nutrição influencia diretamente a saúde mental. Deficiências nutricionais podem contribuir para problemas como depressão e ansiedade. Uma alimentação equilibrada pode ajudar a estabilizar o humor e melhorar a função cognitiva.
Certos alimentos, como peixes ricos em ômega-3, nozes, sementes e vegetais folhosos, contêm nutrientes que promovem a saúde cerebral e podem melhorar o humor. Além disso, uma dieta rica em frutas e vegetais tem sido associada a menores níveis de estresse.
Alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras trans, podem ter um impacto negativo na saúde mental, contribuindo para sentimentos de ansiedade e fadiga. Optar por alimentos integrais e ricos em nutrientes é uma maneira de melhorar o bem-estar emocional.